trening bez

Witam. Mam 16 lat, skończone w Marcu. 172 cm i 72kg. Zaczynam trening. Na początek chciałbym wyrzeźbić mięśnie z tzw. tłuszczyku na bicepsie , klatce piersiowej i ogólnie a także tyłek-duży :(.Natomiast bardzo ważne będzie dla mnie zrzucenie sadełka z brzucha. Prosił bym o jakąś dietę białkową + ta redukcja brzucha , może ktoś mógłby ułożyć mi [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 78 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 108 -udo: 52 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 30% dziennie, -węglowodany: 60% dziennie, -tłuszcz: W między czasie orzechy, słonecznik około 10% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle z metanabolem 2x5mg, 1x10mg (w tabletkach), 8. TRENING: 4 [...]

[...] ale po powrocie tydzień i wracam do standardowego wyglądu. Oczywiście taki tryb życia na stałe nie wchodzi w grę. Przez rok biegałem 3-4 razy w tygodniu (6-10km), 3 razy trening na ścianie wspinaczkowej, dieta prawie bez węgli, deficyt kaloryczny i silny hydroxycut hardcore, po którym serce zamieniało się w werbel. Może zrzuciłem max 1 kg, [...]

Mysle na o cyklu ze 100 tabs winstrola razaka i 15 test. prolognatu . 6 miecsiecy temu bylem na cylku z samego enana (10 strzal) ladnei uroslo ale praca bez mozliwosci silowni i lipa. Mysle ze pomozecie cos zmienic jeszcze w tym cyklu jak macie jakeis inne pomysly:) pzdr Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 68 Wzrost: 170 Obwód klatki: ok 105 [...]

[...] starań i diet. Twarz trochę spuchnięta, wysoka prolka ale szybko zbita cabaserem, niestety nie wiem jakie przełożenie na wyniki siłowe. Teraz chce zacząć cykl, plan treningowy typowo na pikowanie siły. Myślę o takim samym cyklu tylko propa zmienić na cypio/enan + masteron który nie wiem kiedy wrzucić? Proszę o ocenę cyklu, najlepiej [...]

Witam, mam kilka pytań związanych z podstawowym treningiem na drążku. Coś o mnie: 22 lata, 180 cm 83kg (większość w nogach od piłki nożnej). W zakresie ćwiczeń mięśni jestem początkujący (tym bardziej jeśli chodzi o górne partie mięśni). Od grudnia "ćwiczę" bez sprzętu, tj. 3 ćwiczenia: pompki na kostkach, brzuszki z nogami w górze i triceps [...]

chce walic prolo e5d 200 mg 1-8 tyg mete razak 1-5 tyg 30 mg i wino axio oral 30 mg ed 6-10 tyg . bedzie ok ?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 75 Wzrost: 172 Obwód klatki: 1.. Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 75 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 37 Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: 2 g Ilość spożywanych [...]

[...] Edition 4.Puritan's Pride C-500 with Rose Hips 5.Ostrovit Beta Alanine 6.FitWhey BCAA trenuje boks od 2 miesięcy, zajęcia 2 razy w tygodniu na sali, 2 razy robię sobie trening obwodowy + 1 z ziomkiem sparingi/technika (weekendy), 2 dni w tygodniu odpoczynku, wcześniej trenowałem piłkę nożną, na siłowni, później kalistenika otarłem się też o [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 75 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: nie mam miary metrycznej -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 2.7~/kg -węglowodany: 400g -tłuszcz: 70g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Propek 7 tyg, 6 przerwy 8. TRENING: 4-5/tyg klata/przysiady/tric gorne plecy / bic barki/nogi [...]

[...] bez konkretnego planu Cel:masa miesniowa Dieta:jest Dni,w ktore trenuje: Sroda,sobota,niedziela.Niestety w takie dni mam mozliwosc trenowania. A oto stworzony przeze mnie trening,prosze o poprawke,lub komentarze Środa: Uda: Hack przysiady-4x12 Przysiady ze sztangą trzemaną za głową 3x 12-10 przysiady wykroczne 3x12 ŁYDKI wspiecia na palce ze [...]

Witam, mam zamiar zrobić 1 cykl na SSA a więc zaczynajmy, prosił bym o rade co o nim myślicie wcześniej chciałem brać same winko ale wyszło tak Stanox 10mg/1tab 30ed przez 30 dni do tego Prolongatum 100mg/1ml będę kuć 100e3d, tak wezmę z 10 strzałów;) Cel redukcja, bez większej straty mieska ;D Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 103 Wzrost: [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 92 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:115 -udo: bd -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: jest elegacnko -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 x 100 tab metka , 1 x winko oral 100 tab , i ostatnio enan 10 tygodni 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa sila 10. OSTATNI CYKL I [...]

Witam serdecznie! Mam problem dotyczący swojej klatki piersiowej,jestem ektomorfikiem. Problem dotyczy tego że po 5mies treningów widzę bardzo małe efekty rozwoju klatki (przy barkach i bicepsie zdecydowanie się poprawiło) ale klata niestety z płaskiej posiada tylko niewielkie zarysy 'klaty' która się już prawidłowo formuje. Na początku zaczynałem [...]

Witam, Ćwiczę prawię od roku, wszystkie obwody poszły mi o kilka centymetrów, z jednym wyjątkiem, mianowicie ramionami. Tamat już wałkowałem tutaj - http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=90667&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening jednak bez żadnych rezultatów. Moje pytanie brzmi: czy jeśli natura nie obdarzyła mnie szerokim bicepsem (takim [...]

Witam, mam pytanie odnośnie treningu pod mma/boks. Oczywiście, większość tematów pomocniczych już przeczytałem, ale sądzę, że moja kwestia różni się od innych dosyć znacznie ( wiek i brak sprzętu ) i przeczytałem, że nie ma nic gorszego niż bez doświadczenia samemu sobie ustalać trening, więc postanowiłem zapytać mądrzejszych. Wiem, że to dział [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 100 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 42,5 -klatka: 115 -udo: 64 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata, 3beż żadnej przerwy 6. DIETA: jest -białko: 1,8g/kg masy ciała / na cyklu up do 2,5g/kg m.c. -węglowodany: 2,5g/kg masy ciała / na cylku up do 3-3,5g/kg -tłuszcz: 1-1,5g/kg masy ciała 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

[...] jednakże testy do policji to bułka z masłem w porównaniu do wojska, niestety odpadłem na MS - i wiem prawdopodobnie na czym(przy rozmowie z psychologiem). Czy plan PUMY "trening dla przyszłych żołnierzy" jest nadal aktualny czy jest coś świeższego/lepszego? Nie chcę korzystać treningów z men's healtha, bo to dla bab - bez urazy. Posiadam [...]

[...] BRAK Prosze o zobaczenie na diete i ewentualnie poprawienie przykaldowego dnia. Staram sie miescic o 2400 kcal (50% wegli, 30%białka i 20% tłuszczy ) oraz mam pytanie jaki trening zastosowac aby zrzucic troche zbednego FATu ? czy same aeroby czy aeroby ze zwyklym splitem. Zaczynam sie coraz bardziej interesowac tematem i chcialbym sie wziasc za [...]

[...] - 10g masła - salata, - salatka warzywna - 10g oliwa z oliwek Posiłek godzina 14:00 -Makaron -Panga gotowana na parze -Warzywa Posilek godz. 17:00 (przedtreningowy) - 100g ryzu brazowego /białego - 150g piersi kurczaka - salatka warzywna Trening 18:00 -20:00 Posilek potreningowy (bezposrednio po treningu) - 50-70g carbo [...]

[...] daje to razem około b=28g ww=125g t=25g 11.00 II śniadanie Ryż biały 100g Pierś z kurczaka 100g jakies warzywko ( ogórek pomidor) daje to b=29g ww=85g t=2,5g 12.00 trening 13.30 odrazu po treningu carbo ok.50g 14.30 Obiad Ryż biały 100g Pierś z kurczaka 200g pomidor,ogorek razem: b=50g ww=85g t=3,5g 18.00 Kolejny posiłek [...]